Teknik membersihkan paru-paru ini bersama dengan cara alami berfaedah bagi para perokok dan orang yang memiliki keadaan paru gawat seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis, dan fibrosis kistik. Berikut lebih dari satu cara alami untuk membersihkan paru-paru.
1. Terapi uap
Terapi uap atau inhalasi uap dijalankan bersama dengan cara menghirup uap air untuk mengakses saluran udara dan menolong paru-paru mengeringkan lendir. Uap sanggup tingkatkan kehangatan dan kelembapan udara yang sanggup tingkatkan pernapasan dan menolong melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru. Menghirup uap air sanggup memberi tambahan perlindungan langsung dan menolong bernapas lebih mudah.
2. Mengontrol batuk
Batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan racun yang terjerat dalam lendir. Mengontrol batuk termasuk sanggup dijalankan untuk membersihkan paru-paru. Dikutip berasal dari Medical News Today, mengontrol batuk sanggup dijalankan bersama dengan duduk dikursi dena bahu santai. Pastikan ke dua kaki rileks dan menyentuh tanah. Lipat lengan di atas perut, lantas perlahan tarik napas lewat hidung. Perlahan buang napas sambil bersandar ke depan dan mendorong lengan ke perut.
Batuk dua atau tiga kali pas mengembuskan napas. Posisikan mulut sedikit terbuka dan perlahan-lahan napas lewat hidung, istirahat dan mengulangi seperlunya. Selalu terapkan etika batuk dan bersin supaya droplet tan menula kepada orang lain.
3. Berolahraga
Berolahraga tertib sanggup tingkatkan kebugaran fisik dan mental. Olahraga sanggup menolong memersikan paru-paru. Olahraga memaksa otot bekerja lebih keras dan tingkatkan laju pernapasan. Alhasil, pasokan oksigel lebih besar sanggup tingkatkan sirkulasi supaya menyebabkan tubuh lebih efektif dalam mengeluarkan karbondioksida dan racun dalam paru-paru.
4. Minum teh hijau
Teh hijau punya kandungan banyak antioksidan yang sanggup menolong mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini sanggup menjaga jaringan paru-paru berasal dari efek beresiko pas menghirup asap. Studi yang melibatkan lebih berasal dari 1.000 orang dewasa di Korea menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki faedah paru-paru yang lebih baik.
5. Makan makanan antiinflamasi
Selain teh hijau, konsumsilah makanan antiinflamasi yang sanggup mengurangi peradangan di paru-paru. Peradangan sanggup menimbulkan sesak napas dan tanda-tanda penyakit pernapasan lainnya. Makanan yang punya kandungan zat antiinflamasi adalah kunyit, sayuran hjau, bluberi, zaitun, dan kacang-kacangan.
Bagikan
Cara Alami Membersihkan Paru-paru
4/
5
Oleh
YukInternet
