<a href='https://sebelas-ipa1smanza.blogspot.com/' itemprop='url' title='Media Belajar'> Media Belajar

Tunda pernah pergi ke salon untuk memotong rambut. Pandemi virus corona penyebab Covid-19 memaksa Anda untuk di tempat tinggal saja dan memelihara jarak fisik. Pergi ke salon berpotensi jadi besar risiko terinfeksi virus corona.

Memotong rambut merupakan pekerjaan yang mampu dilakukan sendiri di rumah. Dengan modal gunting dan ketelitian, Anda mampu memotong rambut seperti digunting penata rambut profesional. Berikut cara memotong rambut sendiri di rumah:

1. Keramas atau basahkan rambut khususnya dahulu. Rambut lebih enteng diatur di dalam kondisi basah.

2. Pilihlah gaya atau type rambut yang sederhana sehingga enteng diikuti selagi menggunting sendiri.

3. Gunakan gunting kecil yang tajam. Dikutip dari The Independent, tambah kecil gunting yang digunakan, tambah kecil kekeliruan yang tercipta.

4. Sisir dan rapikan rambut untuk meraih panjang yang rata.

5. Mulailah bersama dengan memotong bagian rambut depan khususnya dahulu. Lalu ikuti ke bagian lainnya bersama dengan panjang yang sama. Jangan terburu-buru selagi menggunting. Gunakan bantuan rambut yang sudah terpotong untuk meraih panjang yang sama.

6. Untuk bagian rambut di belakang, tandai ukuran rambut yang akan dipotong, selanjutnya bawa ke bagian depan sehingga lebih enteng digunting.

7. Rapikan ulang rambut yang sudah dipotong. Periksa kecuali terdapat bagian rambut yang tidak rata, selanjutnya potong ulang sampai sama.

Tetaplah waspada sepanjang memotong rambut di rumah. Jangan panik kecuali hasil tak cocok harapan. Anda mampu mengfungsikan aksesories seperti jepitan, kuncir rambut, dan scarf untuk mengakibatkan tatanan rambut keluar rapi.

3 Rekomendasi Meditasi di Rumah

Banyak orang beranggap meditasi sama bersama dengan posisi duduk diam dan suasana hening. Padahal, anggapan itu tak semuanya benar. Meditasi terhitung sanggup dilaksanakan di dalam aktivitas sehari-hari sambil menikmati dan tahu tubuh yang bergerak. Meditasi sebetulnya bukan melulu perkara mengosongkan pikiran atau suasana hening. Lebih berasal dari itu, meditasi adalah sebuah bentuk kesadaran.

"Enggak harus tutup mata aja. Misalnya, saya chatting dan tahu bersama dengan apa yang ditulis lewat napas teratur, itu udah masuk di dalam meditasi. Mindfullness bersama dengan apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan salah satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, udah masuk di dalam bermeditasi.

Bernapas jadi salah satu aspek perlu di dalam sistem bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, bersama dengan bernapas bermakna Anda tahu bersama dengan semuanya dan sanggup fokus terhadap apa yang sedang dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi sanggup dilaksanakan di dalam aktivitas sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini sanggup jadi solusi bagi Anda yang tak miliki kebiasaan bersama dengan keheningan.

Meditasi sendiri diketahui memiliki banyak fungsi untuk kesehatan, utamanya kesegaran mental. Meditasi sanggup mendukung meredam stres dan kecemasan, lebih-lebih di sedang kepanikan terhadap ancaman pandemi Covid-19 layaknya saat ini. Berikut sebagian bentuk meditasi simple yang sanggup Anda lakoni di dalam aktivitas sehari-hari selama jaman self isolation dan social distancing, mengutip beraneka sumber.

1. Berjalan kaki

Tradisi Zen mengenal sistem meditasi yang dilaksanakan bersama dengan berlangsung kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan konsisten melangkahkan kaki sambil selamanya tahu bakal tubuh dan juga pikiran.

Sambil melangkah secara sadar, Anda terhitung sanggup mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan langkah kaki mempunyai irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di dalam otak, lumayan fokuskan perhatian terhadap napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang ada di sekitar Anda.

Namun, gerakan ini harus dilaksanakan konsisten menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda dianjurkan untuk memilih daerah yang aman untuk berkeliaran layaknya taman, lapangan besar, atau daerah yang lebih privat.

2. Kegiatan sehari-hari

Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan rencana mindfullness di dalam aktivitas sehari-hari Anda. Misalnya, memberikan fokus terhadap hidangan yang dikonsumsi saat Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.

Tak hanya itu, membasuh piring dan mengepel lantai terhitung sanggup dilaksanakan bersama dengan rencana mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, aktivitas sehari-hari layaknya makan dan membasuh memerlukan gerakan yang berulang. Gerakan layaknya ini dinilai cocok dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang terlalu mungkin Anda untuk fokus terhadap ritme gerakan.

3. Ritual menyajikan teh

Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh sanggup jadi salah satu praktik mindfullness yang sanggup dilaksanakan sehari-hari. Pusatkan perhatian terhadap gerakan tangan saat mempersiapkan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.

5 Resep Masker Untuk Rambut Cantik

Berada terus di rumah tanpa kesibukan tentu dapat membuat Anda bosan. Alangkah lebih baik jika imbauan 'stay at home' dijadikan moment untuk memelihara diri tanpa perlu tunggu pergi ke salon. Hair spa, misalnya. Selain menyehatkan, pijatan lembut di kulit rambut sanggup menimbulkan rasa rileks di sedang kepanikan dapat pandemi Covid-19.

Hair spa sendiri mempunyai tujuan untuk melakukan perbaikan kerusakan rambut. Para pemilik rambut kering dan kusam dianjurkan untuk melaksanakan hair spa secara rutin. Namun, Anda tak perlu repot pergi ke salon. Hair spa sanggup dijalankan sendiri di rumah. Berikut resep masker hair spa yang sanggup Anda racik di rumah, mengutip Stylecraze.

1. Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan kondisioner rambut yang terlalu baik. Minyak zaitun terhitung kaya dapat antioksidan yang mendukung menghambat dan melakukan perbaikan kerusakan rambut. Tak hanya itu, minyak zaitun terhitung mendukung melembapkan rambut. Perawatan ini sesuai untuk semua jenis rambut. Lakukan perawatan ini dua kali didalam sepekan untuk hasil terbaik.

Bahan yang diperlukan:
- 2-3 sdm minyak zaitun

Cara:
- Pijatkan kurang lebih 2-3 sdm minyak zaitun ke kepala bersama dengan lembut.
- Lakukan penguapan sepanjang 10 menit. Jika tak punya steamer, Anda sanggup gunakan handuk yang dibasahi air panas untuk membungkus rambut.
- Lepas handuk setelah 10 menit. Kemudian, bungkus ulang rambut bersama dengan handuk yang lembap dan tunggu sepanjang 15 menit.
- Cuci rambut bersama dengan sampo bebas sulfat.

2. Alpukat-madu

Masker rambut alpukat sanggup tingkatkan pertumbuhan rambut. Alpukat terhitung dikenal sebagai salah satu nutrisi baik yang sanggup menghambat kerusakan rambut. Perawatan ini sesuai dijalankan untuk pemilik rambut kering. Lakukan sekali didalam sepakan untuk hasil terbaik.

Bahan yang diperlukan:
1 alpukat matang
1 sdm madu

Cara:
- Ambil daging alpukat dan hancurkan hingga lembut, selanjutnya campurkan bersama dengan madu.
- Oleskan masker alpukat-madu berasal dari akar hingga ujung rambut.
- Lakukan penguapan bersama dengan handuk yang dibasahi air panas sepanjang 10 menit.
- Lepas handuk dan diamkan sepanjang 20 menit.
- Cuci rambut bersama dengan air dingin dan sampo bebas sulfat.

3. Telur

Telur adalah sumber protein yang baik. Kandungan protein didalam telur dapat mendukung pertumbuhan rambut. Perawatan ini bekerja pada rambut normal. Lakukan perawatan sekali didalam sepekan untuk hasil terbaik.

Bahan yang diperlukan:
- 1 butir telur
- 2 sdm minyak kelapa

Cara:
- Kocok telur dan minyak kelapa hingga halus.
- Lakukan penguapan bersama dengan handuk yang dibasahi air panas sepanjang 10 menit.
- Setelah 10 menit, terlepas handuk dan olesi masker telur-minyak kelapa ke rambut.
- Setelah merata, diamkan sepanjang 20 menit.
- Cuci rambut bersama dengan air dingin dan sampo bebas sulfat.

4. Pisang

Pisang adalah sumber nabati yang kaya dapat kalium, minyak alami, dan vitamin yang mendukung tingkatkan tekstur rambut. Pisang terhitung sanggup menghambat rambut bercabang dan tingkatkan elastisitas rambut. Perawatan ini sesuai diaplikasikan oleh pemilik rambut kering dan rusak. Untuk hasil terbaik, melaksanakan hair spa bersama dengan pisang sebanyak 1-2 kali didalam sepekan.

Bahan yang diperlukan:
1 buah pisang matang
2 sdm minyak zaitun

Cara:
- Hancurkan pisang didalam blender hingga halus. Tambahkan minyak zaitun ke dalamnya.
- Lakukan penguapan bersama dengan handuk yang dibasahi air panas sepanjang 10 menit.
- Lepas handuk dan olesi masker pisang-minyak zaitun ke rambut Anda.
- Setelah merata, biarkan sepanjang 30 menit.
- Cuci rambut bersama dengan air dingin dan sampo bebas sulfat.

5. Susu-madu

Madu adalah pelembut yang baik dan sanggup mendukung rambut senantiasa lembap. Sementara susu sanggup menyuburkan rambut bersama dengan takaran proteinnya. Masker susu-madu sanggup membuat rambut Anda tambah berkilau. Perawatan ini sesuai dijalankan untuk pemilik rambut normal.

Bahan yang diperlukan:
- 0,25 liter susu mentah
- 1 sdm madu

Cara:
- Campurkan madu ke didalam secangkir susu hingga melarut.
- Lakukan penguapan bersama dengan handuk yang dibasahi air panas sepanjang 10 menit.
- Lepas handuk dan olesi masker susu-madu ke rambut.
- Biarkan sepanjang 15 menit.
- Cuci rambut bersama dengan air hangat dan sampo bebas sulfat.

5 Cara Melawan Rasa Cemburu Berlebihan

Tak puas pas pasangan membalas pesan dari mantan kekasihnya? Tak masalah, cemburu di dalam jalinan romantis adalah hal yang normal. Penulis The Jealousy Cure, Robert L Leahy mengatakan bahwa kecemburuan tersedia di mana-mana. Cemburu bakal selalu menjadi anggota dari jalinan romantis. "Jika Anda menyangkal [perasaan cemburu], Anda tidak bakal bisa mengatasinya bersama dengan baik," ujar Leahy, mengutip Cosmopolitan. Namun, jangan sampai cemburu yang Anda rasakan justru berlebihan. Cemburu terlalu berlebih hanya bakal memperburuk masalah. Untuk mengatasinya, Anda hanya memerlukan lebih dari satu cara sehingga cemburu selalu menjadi 'sehat'.

1. Saling prinsip dan memahami

Lagi-lagi, cemburu adalah normal. Jika Anda bisa menjadi cemburu, maka hal yang serupa juga bisa dirasakan pasangan. Leahy mengatakan, jikalau Anda terikat terhadap sebuah hubungan, maka Anda bakal memiliki tanggung jawab atas perasaan orang lain. Salah satunya adalah perasaan cemburu. Sebagai contoh, Anda bisa menghendaki pasangan untuk memberi tambahan kabar jikalau dia bakal pulang larut malam. Kesepakatan ini bakal menjauhkan Anda dari rasa cemburu yang tidak perlu. "Yang penting adalah kenyamanan. Anda kudu mengerti cara apa saja yang bisa membawa dampak pasangan nyaman," kata Leahy.

2. Cemburu di dalam dosis kecil baik adanya

Cemburu tidak berjalan begitu saja tanpa alasan. Cemburu mungkin tak bakal nampak pas kencan pertama. Namun, sejalan berjalannya pas dan meningkatnya keintiman, rasa cemburu condong muncul. Leahy mengatakan, jikalau Anda berkomitmen bersama dengan seseorang, Anda pasti bakal memiliki kecemburuan. Kecemburuan menjadi sinyal bahwa Anda hiraukan bersama dengan jalinan yang sedang dijalani.

3. Evaluasi normalitas buruk

Ada lebih dari satu normalitas yang justru bakal membawa dampak jalinan menjadi racun. Sebagai contoh, menginterogasi pasangan karena tidak kunjung membalas pesan atau mengecek ponsel pasangan. Anda bakal makin cemas pas tidak mendapatkan apa pun. "Strategi mengatasi cemburu seperti ini malah menjauhkan si dia dari Anda," kata Leahy.

5. Putus bukan akhir dari segalanya

Penelitian menunjukkan, mereka yang risau tak memiliki pilihan lain pas jalinan berakhir bakal condong menjadi cemburu. Rasa ketergantungan terhadap pasangan membawa dampak seseorang gemar merenung dan terobsesi terhadap ancaman yang dirasakan. Obsesi terhadap ancaman ini lah yang menimbulkan kecemburuan. Sesungguhnya, Anda tidak bisa menghambat pasangan untuk berselingkuh. Yang bisa Anda melaksanakan adalah mengkomunikasikan ketakutan yang dan meyakinkan rasa cemburu tak menjadi sia-sia.

10 Cara Membuat Makanan Tahan Lebih Lama

Sebagian dari Anda tentu menjadi khawatir akan keberadaan stok makanan di masa pandemi Covid-19 ini. Beberapa cara dapat Anda jalankan untuk mengakibatkan makanan lebih tahan lama. Stok makanan menjadi hal gawat pas Anda mesti konsisten berada di tempat tinggal selama sebagian pas ini. Sayang, keterbatasan mobilitas kadang-kadang mengakibatkan sebagian orang susah beroleh asupan makanan bergizi. Ujung-ujungnya, makanan-makanan olahan serba instan menjadi santapan. Padahal, demi proses imun yang kuat, tubuh membutuhkan asupan makanan bernutrisi tiap tiap harinya.

Ada sebagian cara untuk mengakibatkan makanan tetap tahan lama. Mengutip The Daily Meal, keliru satu yang patut diperhatikan adalah temperatur lemari pendingin atau kulkas yang tepat. Food and Drug Administration (FDA) mencatat, suhu kulkas mesti berada di bawah 4 derajat Celcius, pas freezer mesti berada di bawah nol derajat Celcius. Berikut sebagian tips menyimpan makanan agar tahan lama.

1. Simpan alpukat bersama perasan lemon

Alpukat memiliki sejumlah nutrisi penting untuk tubuh. Alpukat termasuk mempunyai kandungan senyawa antioksidan yang merawat tubuh dari bermacam macam penyakit. Jika masih tersedia 1/2 potong alpukat yang tersisa, Anda dapat menyimpannya bersama mengoksidasinya terlebih dahulu. Bubuhkan perasan lemon terhadap alpukat. Asam sitrat bertindak sebagai pengawet alami. Bungkus alpukat bersama plastik dan simpan di dalam kulkas.

2. Simpan selada bersama tisu

Selada dapat cepat menjadi layu dan berlendir kecuali tidak disimpan bersama benar. Pindahkan selada ke kantong plastik atau wadah lainnya yang berbahan plastik. Tambahkan sebagian lembar tisu di bagian atas dan bawah sebelum menutup wadah. Tisu secara efektif dapat menyerap berlebihan air yang mengakibatkan selada layu sebelum digunakan. Selain itu, Anda termasuk dapat beri kesegaran kembali selada yang udah layu. Caranya adalah bersama merendam selada dalam air dingin selama 30 menit.

3. Simpan kue bersama roti

Penyimpanan dalam toples cantik tak dapat mengakibatkan kue tetap segar. Agar kue tetap kenyal dan tak mengering, simpan kue dalam kantung plastik bersama separuh roti di dalamnya. Ilustrasi. Temperatur kulkas yang tepat dapat mendukung makanan tetap tahan lama. (Istockphoto/belchonock)

4. Simpan susu di bagian belakang kulkas

Kulkas memiliki sebagian bagian berbeda. Bagian terdingin berada di paling belakang rak tengah dan atas (freezer). Agar susu lebih fresh dalam pas lama, jangan menyimpannya di dekat pintu atau bagian depan. Taruh susu di bagian belakang rak.

5. Simpan sayuran di laci kulkas

Sebagian besar sayuran akan baik-baik saja pas dibiarkan dalam kemasan aslinya. Namun, mereka akan tubuh subur dalam kulkas dan bertahan lebih lama pas disimpan di dalam laci. Simpan brokoli, kembang kol, seledri, mentimun, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan sayur lainnya di bagian laci kulkas Anda.

6. Tutup bagian atas pisang bersama plastik

Pisang adalah keliru satu buah yang kaya akan persentase nutrisi berfaedah untuk tubuh. Pisang termasuk dapat beri tambahan rasa kenyang yang lebih lama. Namun, pas satu pisang udah cukup matang, maka seluruh pisang (dalam satu ikat) akan menjadi amat masak dalam hitungan hari karena pelepasan gas etilen. Untuk memperlambat proses tersebut, tutup atau bungkus bagian atas seikat pisang agar dapat disimpan untuk sebagian hari lagi.

7. Bilas stroberi dalam larutan cuka ringan

Stroberi kaya akan vitamin C di dalamnya. Vitamin C dikenal sebagai keliru satu nutrisi penting untuk merawat proses kekebalan tubuh. Untuk memperpanjang umur simpan, bilas stroberi bersama larutan cuka sesudah itu tiriskan. Keringkan bersama tisu. Campuran air cuka dipercaya dapat membunuh bakteri yang mengakibatkan stroberi melembek.

8. Bekukan sisa makanan

Sisa makanan jangan segera dibuang begitu saja. Sisa makanan masih dapat dikonsumsi asal dihangatkan terlebih dahulu. Simpan sisa makanan ke dalam wadah yang tepat dan menempatkan di dalam freezer sampai membeku. Jika dambakan mengonsumsinya, Anda hanya mesti memanaskannya saja.

9. Buang batang dan daun wortel

Apakah Anda dulu lihat bagian batang dan daun wortel menjadi layu dalam pas singkat? Hal itu berlangsung karena wortel menyedot nutrisi berharga dari daun dan batang tersebut. Untuk mengakibatkan wortel tahan lama, lepaskan bagian batang dan daun serta simpan di dalam kulkas.

10. Simpan bawang putih dan merah dalam kantung berlubang

Jangan menyimpan bawang-bawangan, kentang, dan labu di dalam kulkas. Sebaliknya, simpan di daerah yang sejuk, kering, dan berventilasi layaknya dapur. Menyimpannya dalam kemasan asli termasuk dapat mendukung mereka bertahan lebih lama. Umumnya, bawang-bawangan dan kentang dibungkus oleh plastik atau kantung berlubang untuk menahan pembusukan.

7 Cara Agar Anak Fokus Belajar di Rumah

Jika orang tua menjalani work from home dengan sebutan lain kerja berasal dari rumah, anak pun demikian. Namun bukan bekerja, melainkan belajar berasal dari rumah. Sejumlah sekolah lakukan penyesuaian akibat pandemi virus corona. Anak sesudah itu memperoleh tugas-tugas untuk ditunaikan sehingga mereka senantiasa belajar meski tidak ke sekolah. Akan tapi kondisi tempat tinggal tidak serupa bersama dengan sekolah. Ada saja yang mampu mengganggu konsentrasi belajar anak. Ada kalanya anak tidak cukup fokus belajar, efeknya mampu berimbas terhadap orang tua yang sedang bekerja. Berikut sebagian langkah untuk menolong anak sehingga konsentrasi belajar.

1. Ciptakan kondisi tenang

Saat anak kudu belajar di rumah, ciptakan kondisi tenang. Eliminasi stimulan yang tidak kudu dan mampu mengganggu konsentrasi anak, seperti suara musik atau televisi. Gunakan earphone atau headphone kalau Anda jadi biasa memutar lagu sebagai rekan waktu bekerja. Jika Anda tidak mampu terlampau mengeliminasi problem ini maka usahakan untuk meminimalkan.

2. Duduk bersama dengan anak

Melansir berasal dari Young Parents, riset menunjukkan, anak dapat bermain lebih lama waktu orang tua duduk di sampingnya. Prinsip ini mampu saja berlaku waktu anak belajar. Coba untuk duduk bersama dengan anak waktu dia menjadi belajar. Anda mampu duduk sambil membaca atau mengakses laptop sembari bekerja. Sesekali lemparkan senyum terhadap anak tanpa mengajaknya mengobrol. Anak pun mampu fokus belajar.

3. Atur lingkungan tempat belajar

Anak dapat fokus belajar waktu mereka berada di lingkungan yang rapi dan teratur. Kalau meja belajar anak berantakan bersama dengan buku berserakan, mainan termasuk alat tulis, ajak dia untuk merapikannya khususnya dahulu.

4. Terapkan target

Tetapkan target lama waktu belajar anak. Tak kudu memaksakan anak bersama dengan target muluk-muluk. Coba ajak dia untuk membaca bersama dengan konsentrasi penuh sepanjang 5-10 menit, lantas beri waktu untuk berhenti sejenak. Saat dia telah raih target, tambahkan waktu sedikit demi sedikit misal hari ini 10 menit lantas keesokan harinya ditambah 5 menit. Jabarkan siasat ini terhadap anak sehingga dia sadar dapat target-target yang ditetapkan.

5. Seimbangkan bersama dengan waktu bermain

Biarkan anak menentukan sendiri aktivitas yang mendambakan ditunaikan di sela jam belajar. Dia mampu bermain game atau memutar lagu setelah selesaikan waktu belajar yang telah disepakati. Jeda waktu ini mampu isi energinya untuk lagi berkonsentrasi. Saat waktu bermain yang telah ditentukan habis, ajak untuk lagi belajar.

6. Perhatikan lagi

Akan tersedia waktu waktu anak dapat berkonsentrasi lebih lama berasal dari biasanya. Identifikasi apa yang berjalan dan menemukan apa yang membuatnya berbeda. Ini mampu dikarenakan jeda waktu digunakan untuk bermain game kesukaan, memutar lagu favorit, anak termotivasi atau dikarenakan lingkungan belajar yang mendukung.

7. Dorong anak untuk aktif

Ingat, di sini Anda hanya menolong anak. Pastikan anak yang semuanya mengerjakan tugas-tugasnya. Saat Anda banyak mengambil alih, maka yang berkonsentrasi justru orang tuanya dan bukan si anak. Selain itu, dorong anak untuk terlibat aktif dalam menentukan waktu belajar, waktu bermain serta konsekuensinya. Ajak dia untuk bertanggung jawab dapat ketetapan yang diambil.

Cara Alami Membersihkan Paru-paru

Polusi udara, asap rokok, asap kendaraan bermotor, hingga bakteri hingga virus corona dapat memberi tambahan efek jelek untuk paru-paru. Jika masih dalam tahap ringan, keadaan paru-paru yang kotor masih sanggup dibersihkan bersama dengan cara yang alami.  

Teknik membersihkan paru-paru ini bersama dengan cara alami berfaedah bagi para perokok dan orang yang memiliki keadaan paru gawat seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis, dan fibrosis kistik. Berikut lebih dari satu cara alami untuk membersihkan paru-paru.

1. Terapi uap

Terapi uap atau inhalasi uap dijalankan bersama dengan cara menghirup uap air untuk mengakses saluran udara dan menolong paru-paru mengeringkan lendir. Uap sanggup tingkatkan kehangatan dan kelembapan udara yang sanggup tingkatkan pernapasan dan menolong melonggarkan lendir di dalam saluran udara dan paru-paru. Menghirup uap air sanggup memberi tambahan perlindungan langsung dan menolong bernapas lebih mudah. 

2. Mengontrol batuk

Batuk merupakan cara tubuh mengeluarkan racun yang terjerat dalam lendir. Mengontrol batuk termasuk sanggup dijalankan untuk membersihkan paru-paru. Dikutip berasal dari Medical News Today, mengontrol batuk sanggup dijalankan bersama dengan duduk dikursi dena bahu santai. Pastikan ke dua kaki rileks dan menyentuh tanah. Lipat lengan di atas perut, lantas perlahan tarik napas lewat hidung. Perlahan buang napas sambil bersandar ke depan dan mendorong lengan ke perut.

Batuk dua atau tiga kali pas mengembuskan napas. Posisikan mulut sedikit terbuka dan perlahan-lahan napas lewat hidung, istirahat dan mengulangi seperlunya. Selalu terapkan etika batuk dan bersin supaya droplet tan menula kepada orang lain.
 
3. Berolahraga

Berolahraga tertib sanggup tingkatkan kebugaran fisik dan mental. Olahraga sanggup menolong memersikan paru-paru. Olahraga memaksa otot bekerja lebih keras dan tingkatkan laju pernapasan. Alhasil, pasokan oksigel lebih besar sanggup tingkatkan sirkulasi supaya menyebabkan tubuh lebih efektif dalam mengeluarkan karbondioksida dan racun dalam paru-paru.

4. Minum teh hijau

Teh hijau punya kandungan banyak antioksidan yang sanggup menolong mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini sanggup menjaga jaringan paru-paru berasal dari efek beresiko pas menghirup asap. Studi yang melibatkan lebih berasal dari 1.000 orang dewasa di Korea menunjukkan bahwa orang yang minum setidaknya dua cangkir teh hijau per hari memiliki faedah paru-paru yang lebih baik.

5. Makan makanan antiinflamasi

Selain teh hijau, konsumsilah makanan antiinflamasi yang sanggup mengurangi peradangan di paru-paru. Peradangan sanggup menimbulkan sesak napas dan tanda-tanda penyakit pernapasan lainnya. Makanan yang punya kandungan zat antiinflamasi adalah kunyit, sayuran hjau, bluberi, zaitun, dan kacang-kacangan.

8 Area Bersantai di Tokyo

Kota Tokyo di Jepang dikenal dengan pemukiman berukuran mungilnya. Mahalnya harga lahan menjadi salah satu alasan kecilnya tempat tinggal atau apartemen yang tersedia. Walau terbilang sempit, tapi tempat tinggal atau apartemen di Tokyo terbilang layak huni, bahkan yang disertai dengan perabot serba canggih, supaya penghuninya tak mesti belanja banyak perkakas demi ruangan yang lebih lega. Saat ini pemerintah Jepang menerapkan social distancing demi menghambat penularan pandemi virus corona COVID-19 lebih luas.

Dikutip berasal dari Japan Times pada Senin (30/3), ada banyak pilihan taman yang bisa didatangi di Tokyo tak sekedar Ueno Park (Taman Ueno). Taman di sini juga tak cuma berupa lahan hijau yang luas, dikarenakan dibangun juga taman-taman mini di pinggir atau sudut jalan yang disebut ryokudo (greenway/jalur hijau).

Ryokudo ditumbuhi bebungaan dan pepohonan yang cantik. Bahkan ada ryokudo yang ditumbuhi Pohon Sakura, supaya selagi musim mekar jalanan di sekitarnya bakal ramai oleh rimbunnya Bunga Sakura berwarna merah muda.

1. Kitazawagawa Greenway

Salah satu ryokudo yang terkenal di Tokyo ialah Kitazawagawa Greenway. Memanjang berasal dari Stasiun Gotokuji, Setagaya Ward, ryokudo dibangun berkelok-kelok melalui taman dan area perumahan sampai bersua Karasuyama Greenway - yang melingkari kuil Gotokuji abad ke-15 dengan kuil maneki-neko - dan menyatu dengan Megurogawa Greenway yang tak kalah cantik.

Sungai Meguro di Nakameguro adalah area hanami (piknik musim mekar Bunga Sakura) yang tetap ramai sebelum akan virus corona melanda dunia. Sedangkan area hanami yang lebih sepi ialah Gotanda.

2. Meguro Sky Garden

Demi mengakali keterbatasan lahan, ada taman cantik yang dibangun di atas persimpangan jalan tol, yaitu Meguro Sky Garden. Berjalan di sepanjang jalurnya yang spiral bisa sekaligus menikmati panorama kota (dan kadang-kadang Gunung Fuji) atau matahari terbenam.

3. Tamagawa Canal

Tamagawa Canal (Kanal Tamagawa) dibangun sejak Zaman Edo (1603-1868) dan merupakan josui (pasokan air bersih) yang signifikan ke ibukota, mengalir berasal dari Hamura, Tokyo, sampai Yotsuya. Saat ini banyak kanal yang ditutupi bangunan demi tingkatkan luas lahan di Tokyo. Namun, jika berlangsung kaki 10 menit ke arah barat berasal dari Stasiun Fujimigaoka atau ke area Suginami, panorama Tokyo nan jadul lengkap dengan kanalnya bisa ditemukan. Saat musim mekar Bunga Sakura, kanal ini ikut rimbun merah muda.

4. Inokashira Park

Terletak di Musashino, taman kota ini mempunyai danau besar dihiasi dengan jalan rindang yang ditumbuhi Pohon Sakura. Berkunjunglah ke Kuil Inokashira Benzaiten yang dibangun sejak abad ke-10 untuk berikan penghormatan kepada dewi Laut. Ada kepercayaan untuk mencuci duwit di sini demi tingkatkan rezeki.

5. Mitaka

Penggemar sastra bakal tertarik untuk memperhatikan bahwa novelis Jepang Osamu Dazai tinggal di sini, dan dengan terkenal mengakhiri hidupnya di hamparan kanal ini pada th. 1948. Sebuah batu menjadi penanda sosok sang sastrawan.

6. Sumida River Ryokudo Park

Di timur Tokyo, ada Sumida River Ryokudo Park (Taman Sungai Ryokudo Sumida) yang tawarkan panorama bekas benteng Zaman Edo, lengkap dengan pepohonan Sakura dan gedung bertingkat.

7. Sendaibori River Park

Menghubungkan Sumida dengan Sungai Nakagawa adalah Sendaibori River Park (Taman Sungai Sendaibori), ryokudo terbesar di Tokyo. Membagi dua area hijau besar, Taman Kiba dan Taman Kiyosumi, berjalan-jalan di jalan air ini tentu menyebabkan betah.

8. Aoyama Cemetery

Berada di pada Omotesando dan Tokyo Midtown, Aoyama Cemetery (Pemakaman Aoyama) diakses pada th. 1874 sebagai pemakaman lazim pertama Jepang. Tempat peristirahatan terakhir bagi sejumlah sosok besar di Jepang - berasal dari Era Meiji (1868-1912) Oyatoi Gaikokujin yang meminjamkan keahlian untuk modernisasi Jepang, sampai anjing legendaris Hachiko - area ini juga merupakan wilayah favorit untuk hanami yang lebih tenang.